如果喝凉水、遇冷风就会牙疼，并且牙齿摇晃，刷牙的时候出血，偶尔感到牙齿往上顶，身上酸痛的时候，感到牙床痒痒或针扎般疼痛，那么你的牙龈很可能已经受到了伤害。这些多少是由刷牙方法不正确引起的。可是，什么是正确的刷牙方法呢？

　　正确刷牙是预防牙周疾病的最基本方法。韩国牙科医生们目前正在推广每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内、每次刷牙3分钟以上的“3·3·3刷牙法”。

　　韩国牙医提醒人们，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水清理口腔。

　　晚上睡前刷一遍牙更为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成牙菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

　　刷牙的时候，还应当按照一定的顺序，逐一地刷净每排牙齿。尤其是槽牙上面容易出现细菌膜，所以更应当仔细地刷。--能够连脸颊内侧和舌头也尽可能地轻轻刷一下。

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（实习编辑：姚浛）