如果没有足够的时间去医院检查的话，进行一下简单的自测也很有必要的；

1  轻叩牙齿，或用牙刷帮助观察整口牙是否稳固无松动现象；

2 用舌尖感觉每颗牙齿，检查是否有缺失；

3 张大嘴，对着镜子看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞；

4 感觉一下口腔是否无溃疡、无异味；

5 观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿现象；

6 吃冷热酸甜等刺激性食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象；

7 感觉日常口腔内唾液分泌是否充足，有无干燥感。

以上为自测项目，如果您发现上面的任何一项跟目前自己的口腔情况相符，请微信于我或者按照下述方法或者拨打我们的热线咨询我们，早发现早处理！

口腔保健操

一些简单的保健动作，比如叩齿、转舌按摩、鼓漱等都有助于形成巩固健康的口腔环境。随着年龄的增长，口腔的负担也在日渐增加的情况下，每天做口腔保健操也是不错的护牙方式。

1 叩牙。这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各一次，每次30-40左右。

2  转舌摩擦。翻卷舌头，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行摩擦，在对内侧牙龈进行按摩，每次进行30-40次。

3 鼓漱。转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多数几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多数几回。

 4 手指按摩。漱口后用干净食指以垂直方向有牙龈想牙冠按摩，内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩，依次分区进行，依次分区按摩大约5分钟。